Tanya Cikgu: Sakit Lutut!

Anda sering mengalami sakit lutut? Kadang-kadang mengganggu rutin harian anda dan sukar untuk bergerak dengan pantas. Sakit lutut ini suatu penyakit yang biasa dialami dan sangat sinonim dengan warga emas namun tidak lagi kerana individu yang aktif bersukan juga boleh mengalami situasi ini serta orang yang mengalami kemalangan yang melibatkan bahagian lutut. Cikgu Mimi akan memberi sedikit perkongsian bagaimana untuk merawat dan amalan pemakanan yang sihat berdasarkan soalan seorang pesakit.



SOALAN:


Assalamualaikum Cikgu Mimi,

Perempuan sekitar umur 60an mengalami masalah sakit lutut. Patient tiada masalah

medical illness sebelum ni. Hanya masalah sakit lutut sahaja..pesakit dah mengamalkan minyak zaitun tapi hanya rasa cergas pada tubuh badan..masalah lutut tetap sama..apa yang terbaik untuk pesakit tersebut? Pemakanan untuk kawal kencing manis ini?


JAWAPAN:


Waalaikumussalam wbt.

Disebabkan penggunaan sendi yang terlalu kerap dimana lapisan rawan pada hujung tulang dalam sendi menjadi semakin nipis sehingga hujung tulang selalu bergeseran semasa pergerakan sendi sekaligus mengakibatkan rasa SAKIT Sendi.


Menjadi lebih teruk apabila semakin meningkat usia Di mana 'overused'. Cuba Untuk Tidak Berterusan mengambil Pain Killer sebagai Penahan Sakit. Ia akan mengakibatkan

Risiko lain pula (gastric @ Ulser Perut bagi sesetengah Pain Killer).


SEBENARNYA, Amat Perlu ditekankan kepada 'Healthy Lifestyle & PROPER DIET'


1. Dapatkan Berat Badan Ideal dengan Ketinggian. Obesity akan beri bebanan kepada Lutut.


2. Kawal Paras Gula Dalam Darah. Paras Gula yang Tinggi akan beri kesan kepada Struktur

dan Fungsi Rawan dan Diabetes meningkatkan Keradangan dan Penipisan Rawan

Serta menerukkan lagi situasi. Kawal juga Pengambilan Makanan Berdaging.


3. Solat dengan Betul Pergerakan dan Niat Serta Khusyuk Amat membantu.

Buat perlahan-lahan semampunya. Cuba dapatkan juga kedudukan Ruku' & Sujud.


4. Berhati-Hati dengan pergerakan Harian dan Kurangkan Aktiviti Berat atau

mengangkat barang-barang Berat. Senaman ringan Amat digalakkan.


5. Pemakanan Harian Perlu ada 7 Kelas Makanan (Karbohidrat, Protein, Lemak,

Vitamin, Mineral, Air & Serat). Kurangkan dan Elakkan yang Berproses.


6. Extra Virgin Olive Oil Boleh membantu sebagai Sumber Lemak Sihat

(Omega 3,6 & 9) dan Atasi Keradangan yang Rasa SAKIT tu. Serta ada Kandungan Vitamin D & E.

Pengambilan dengan Makan dan Sapuan akan membantu InsyaAllah.

Banyak Support Journal membincangkannya.


6. Herbs (Halia, Kunyit, Habbatussauda Dan Kayu Manis Ceylon) juga Amat membantu.


Jom Bantu Diri Anda dan Mak Ayah Kita Semua


Jom ubah Gaya Hidup kepada lebih Aafiyat.






#OliveHouseUtara #BSO #CeylonCinnamon #AafiyatLifestyle

9 views0 comments

Recent Posts

See All